如何預(yù)防脫發(fā)

     許多青年人面臨一個脫發(fā)的問題，因?yàn)楫?dāng)今社會的壓力比較大，所以我們不得不注意自己的身體健康，以防脫發(fā)。下面就來看看怎么樣預(yù)防脫發(fā)吧。

 

　　1、早睡早起不熬夜，因?yàn)榘疽箷铀兕^皮油脂分泌，加重脫發(fā)；

 

　　2、保持心情舒暢，精神情緒緊張、壓力也會導(dǎo)致脫發(fā)加重，所以保持良好的精神情緒，放松心情也非常重要；

 

　　3、一定要多運(yùn)動，運(yùn)動會加速血液循環(huán)，有助于預(yù)防脫發(fā)；

 

　　4、少吃辛辣刺激、甜的、油炸食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來講，這類食物屬于助濕、助熱食物，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，加速脫發(fā)；

 

　　5、吃好，吃些富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物，可促進(jìn)毛發(fā)形成角蛋白，供給頭發(fā)營養(yǎng)，要多服用含有維生素多的食物，比如維生素A。頭發(fā)脫落或者頭皮屑跟缺乏維生素A有關(guān)，這時可多吃些胡蘿卜、菠菜、維生素A的蔬菜、動物肝臟、含有維生素A較多的肉類食物?？啥喑孕┖S生素B類的食物、蔬菜、谷物。油脂分泌旺盛可能跟缺乏維生素B6有一定關(guān)系，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B類食物，有助于油脂分泌減少，也可適當(dāng)多吃點(diǎn)含有維生素C的食物，加速供給頭發(fā)營養(yǎng)。再多吃些含有微量元素的食物補(bǔ)充微量元素，比如銅和鐵。如果缺銅會導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，如果缺鐵會導(dǎo)致貧血、氣血不調(diào)、氣血不足，不足以供養(yǎng)頭發(fā)，這類微量元素要注意補(bǔ)充。<<<在線咨詢

 

　　6、平時多用木梳或者牛角梳，梳下頭皮、按摩下頭皮，但是不可生拉硬拽，要緩慢的按摩式的來梳。最后關(guān)于洗頭，要勤洗頭，比如一周三次為宜，或者隔天洗一次、保持頭發(fā)清潔、防止細(xì)菌滋生，對預(yù)防脫發(fā)有一定作用。